ಮಧುಮೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಿಡಿಸಿ (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು) ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. (ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಿನ್ನಿರಿ; ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಮಧುಮೆಹ್ (ಮಧು + ಮೆಹ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ವಾಸನೆಯ ಮೂತ್ರ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹವು ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣವು ನಮ್ಮ ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮಧುಮೇಹದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ,
ಬೊಜ್ಜು
, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞೆ ಡಾ ನಿಕಿತಾ ಕೊಹ್ಲಿ ಅವರು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
* ಕುಡಿಯಬೇಡ
ಜೇನು
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
* ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
* ಹಸಿವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
* ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳಬಾರದು.
* ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು
* ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
* ಖಾಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಅಗರ್, ಚಂದನದ ಲೇಪವನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ
* ಉಡಾವರ್ತನ (ದೇಹ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್) ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅದು ಜನರ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಲಾಸನ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ವಜ್ರಾಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ಧನುರಾಸನ ಇವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada