ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಈಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಮಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ – ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ಅವರು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ವಿಶ್ವದ ಸಾವಿಗೆ ಅಗ್ರ 10 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಮೂರನೇ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಗಾಳಿಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈಗಲೇ ಮಾಡು.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಿವೆ. ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ, ಪರ್ಸ್ಡ್-ಲಿಪ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿ
ಫ್ಲೂ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಜಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ nನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
ಉರಿಯೂತವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯು ಭಾರ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಅರಿಶಿನ, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
