ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ.ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ‘ಎರಡು ತಿನ್ನುವುದು’ ಮತ್ತು ‘ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ’ ಎಂಬ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗೆ ಆಹ್ವಾನ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
“ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ BP ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆರಿಗೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಿ-ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ,” ಚಂಡೀಗಢದ ಕ್ಲೌಡ್ನೈನ್ ಗ್ರೂಪ್ ಆಫ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್ನ ಹಿರಿಯ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ನೇಹಾ ಗಿಲ್ ಪಿಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ ಗಿಲ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. “ಸಣ್ಣ ಶಿಶುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಯಾವುದು?
ಆದರ್ಶ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಶನಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ತೂಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
ಕಡಿಮೆ ತೂಕ (BMI 18.5 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ) 13-18 ಕೆಜಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ (BMI 18.5-24.9) 11-16 ಕೆಜಿ
ಅಧಿಕ ತೂಕ (BMI 25-29.9) 7-11 ಕೆಜಿ
ಬೊಜ್ಜು (BMI 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) 5-9 ಕೆಜಿ
ಒಬ್ಬರು ಅವಳಿ ಅಥವಾ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಪ್ರಕಾರ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.
“ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 0.9-1.8 ಕೆಜಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 0.5 ಕೆಜಿ” ಎಂದು ಡಾ ಗಿಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
“ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ದೈಹಿಕ, ಚಯಾಪಚಯ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ,” ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada