ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ನಡುವಿನ ಗಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಭಾರತೀಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ, ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಜೈನ ಧರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಧರ್ಮಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾವಧಾನಿಕ ಧ್ಯಾನ, ಮಂತ್ರ (ಪಠಣಗಳು) ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ TM, ಇದನ್ನು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೇನು?
ಮೆರಿಯಮ್-ವೆಬ್‌ಸ್ಟರ್ ನಿಘಂಟನ್ನು ‘ಆಚೆಗೆ ಹೋಗುವುದು’ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮಂತ್ರಗಳು (ಮಂತ್ರಗಳು) ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಣವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಟಿಎಂನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ದಿಕ್ಕನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುವ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಮೂಲಕ ನೀವು TM ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು/ಅವಳು ‘ಮಂತ್ರ’ವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಿಲ್ವಾ ಧ್ಯಾನ: ಈ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಧ್ಯಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ. ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೋಡೋಣ:
ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪ್ರಮುಖರು
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಅಂತೆಯೇ, ಸೈನ್ಯದ ಅನುಭವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (PTSD) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ಆಚೆಗಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
