ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವು ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಅನೇಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಮಳೆಗಾಲವು ತೇವಾಂಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜಡವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೋಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋ ಔಟ್ ರೋಗಿಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30-40% ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಕಳಪೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ನೀರು ಅತಿಸಾರದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಬಳಸುವ ನೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀದಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಅಪೋಲೋ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಿರಿಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪ್ಲಾಂಟ್ ಹೆಪಟೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ.ಎಸ್.ಟಿ.ಗೋಪಾಲ್ ಎಚ್‌ಟಿ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಸೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
- ವಾಟರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸುವ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು.
- ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ನೀಡಬೇಕು.
- ಮಕ್ಕಳು/ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಡೈಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ
- ಮಳೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬಳಿ ನೀರು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೈರ್ಮಲ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ತಂದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸುಶಿಯಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘವಾದ ಅಂತರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ 4-6 ಗಂಟೆಗಳು). ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಎಂದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ.
ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ, ಆಸ್ಟರ್ CMI ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆಂತರಿಕ ಔಷಧದ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಡಾ.ಬೃಂದಾ MS ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು:
ಡಾಸ್ –
- ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದು ತಾಜಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ಮಾಡಬಾರದು-
- ಹಸಿ ಮತ್ತು ಅನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
- ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
- ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
- ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಡಾ ವೀರೇಂದ್ರ ಸಂಡೂರ್, ಲೀಡ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ – ಮೆಡ್. Aster RV ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಪಟಾಲಜಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, “ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ದ್ರ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಹವಾಮಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.” ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು:
ಮಾಡಬಾರದು-
ಗೋಲಾಸ್, ಪಾನಿ ಪುರಿಯತಹ ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬಳಸಿದ ನೀರು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೋಸ್ಟ್ ಆಗಬಹುದು. ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಮೂಲದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮೀನುಗಳು ಕಾಲರಾ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವು ರೋಗಾಣುಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಡಾಸ್ –
ಲಘುವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಊಟವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ನಿಂಬೆ ಚಹಾದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
