ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೇಸಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನಂತೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಹಸಿವು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾದರಸವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೂ ಒಂದು ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರು ಆಧಾರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
ಸಲಾಡ್ಗಳು
ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವು ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಏರಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯ ಅಂಶವನ್ನು ಎದ್ದುಕಾಣುವ 5 ಬೇಸಿಗೆ ಪರಿಕರಗಳು
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಾದ ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ
ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು
ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಗೂ ಬರಬಹುದು. ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಗರಿಮಾ ಗೋಯಲ್ ಅವರು 5 ಬೇಸಿಗೆಯ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅದು ಕಠಿಣ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಪಾನೀಯ
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯು ಸ್ವತಃ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪಾನೀಯವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ನಿಂಬೆ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ-ಸಿಟ್ರಸ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಶೀರ್ವಾದ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು, ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಬಹುದು. ರಿಫ್ರೆಶ್ ಕೂಲಿಂಗ್ ಎಫೆಕ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1 ಕಪ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, 1 ನಿಂಬೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ, 2 ಕಪ್ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಬೇಸಿಗೆ ಬೂಸ್ಟ್
ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೋಡಾ ಕ್ಯಾನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು. ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಟ್ಯಾಂಜಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಒಂದು ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ, 1 ಕಪ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ, 4 ಕಪ್ ನೀರು, ಐಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
- ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಬಿಸ್ಕಸ್ ಐಸ್ ‘ಟೀ’
ದಾಸವಾಳವು ನಿಮ್ಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ – ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
4-5 ದಾಸವಾಳದ ಹೂವಿನ ದಳಗಳನ್ನು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ), 1 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ, ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ (ಐಚ್ಛಿಕ), ನೀರು, ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ದಾಸವಾಳದ ದಳಗಳನ್ನು 3 ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹರಡುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಇರಿಸಿ. ಈಗ, ದಾಸವಾಳದ ನೀರನ್ನು ಅನಾನಸ್, ಶುಂಠಿ ನಿಂಬೆ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಹಸಿರು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಬೂಸ್ಟರ್
ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಗ್ರೀನ್‌ಗಳ ಒಳ್ಳೆಯತನದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗ್ಲಾಸ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1 ಕಪ್ ಪಾಲಕ, 2 tbsp ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು, 1 ಕಪ್ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರೀನ್ಗಳು, ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ, 1/2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಸೇಬು, 1 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ), ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ನೀರು, ಐಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
