ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೊರತಾಗಿಯೂ.. ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅವು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ..? ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪೌಂಡ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಋತುಚಕ್ರ
ಋತುಚಕ್ರದಿಂದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾದ ಅನುಭವ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಋತುಚಕ್ರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಗಳಿಸಿದ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ನಂತರದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
ತೂಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.. ಆಯಾಸ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಕೂದಲಿನಂತಹ ದೇಹದ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾಸ್ಟರ್ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಾಣಬಹುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡ
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವವರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇಂದು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಗಳಿಕೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಡಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ‘ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇವೆರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಪಾರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹ
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
