ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ‘ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ’ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಆರೋಹಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದವು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದವರಿಗಿಂತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 17% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ, ಅವರು 22 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಪಾಯದ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಪಾಯದ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. “ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವವರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು” ಎಂದು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫೆಲೋ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕರಾದ ಹಾಡಿಲ್ ಜುರಿಗಾಟ್ ಹೇಳಿದರು.
“ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ರೋಗಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎರಡರ ದರಗಳು ಏರಿದೆ ಮತ್ತು U.S. ನಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಬ್ರಿಗಮ್ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ 50,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೇವಲ 4,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಧಮನಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು.
ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಧಮನಿಯ ಘಟನೆಗಳ ದರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಮೊದಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 500 ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಾನ (MET) ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ – ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ACC ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ – ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ. MET-ನಿಮಿಷಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಯಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 500 MET ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆದ ಜನರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 17 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ನಂತರ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮಾದರಿಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು.
ಈ ಎರಡನೇ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಆತಂಕದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡದ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. “ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಜುರಿಗಾಟ್ ಹೇಳಿದರು.
“ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಅಧ್ಯಯನವು 500 MET ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಕಟ್ಆಫ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. “ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಜುರಿಗಾಟ್ ಹೇಳಿದರು.
“ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯಲು” ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
