ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು.
ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು
ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಅಂಗ ಹಾನಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎನ್‌ಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮೃದ್ಧ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸೇವನೆ,” ಡಾ. ಶಶಾಂಕ್ ಜೋಶಿ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಲೀಲಾವತಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಮುಂಬೈ.
ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬೇಕು; ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
NHS (ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ, ಯುಕೆ) ಪ್ರಕಾರ, 19 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಟ್ಟೆ-ನೋವು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಯು ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡ-ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು
ಉತ್ತರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 74% ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಭಾರತ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದಲ್ಲಿ 46% ವಯಸ್ಕರು ಈ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
“ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾಗುವುದು” ಎಂದು ಸೂರತ್‌ನ ಆರವ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಕನ್ಸಲ್ಟಿಂಗ್ ವೈದ್ಯ ಡಾ ಅಶೋಕ್ ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಅದರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ ಷಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯು ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
“ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮೃದ್ಧ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನಿಯಮಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಡಾ ಡಿಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಶ್ರೀವಾಸತವ್, ಸಲಹಾ ವೈದ್ಯಾಧಿಕಾರಿ, ಪಾಟ್ನಾ.
ಬೇಸಿಗೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲಗಳು
“ಕಿತ್ತಳೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕಿವಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳಾಗಿವೆ” ಎಂದು ಗುಜರಾತ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್‌ನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ ಪರಾಗ್ ಶಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೇಂದ್ರ, ಅಹಮದಾಬಾದ್
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
