ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯ! ಹೌದು, ಇದು ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆವರನ್ನೂ ತರುತ್ತಾನೆ! ಶಾಖ, ಶುಷ್ಕತೆ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ದೇಹದ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಹರಿ ಲಕ್ಷ್ಮಿ, ಸಮಾಲೋಚಕ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್/ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಮದರ್‌ಹುಡ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಅಲ್ವಾರ್‌ಪೇಟ್, ಚೆನ್ನೈ, ಹೆಲ್ತ್‌ಶಾಟ್ಸ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅನೇಕರು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಆಹಾರಗಳೊದಿಗೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ:
ಹೌದು, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ದೇಹದ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
* ಮಧುಮೇಹ
* ಋತುಬಂಧದ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ
* ಸೋಂಕು (ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕಾಲು-ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕು)
* ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ
* ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಅತಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್)
* ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ
* ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
* ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
* ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮುಜುಗರದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ 6 ಬೆವರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:
- ನೀರು
ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು
ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು
ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು
, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ನಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಸನೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: Shutterstock
- ತರಕಾರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವು ನೀರಿನಿಂದ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ವಾಸನೆಗಾಗಿ ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬೆವರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
