ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದೇ?
ಸಲೂನ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಫೇಸ್-ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಫೇಸ್ ಯೋಗವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪಿಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮುಖ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರವಾಗಿಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖದ ಯೋಗದ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಅದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಅದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಫೇಸ್ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪಾ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಿವೆ.
ಮುಖ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂತಿಯುತ ಮೈಬಣ್ಣ
ಫೇಸ್ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ, ಸಮ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
ಮೃದುವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದ ಚರ್ಮ
ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅವು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫೇಸ್ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳ ಆಳವನ್ನು ಗೋಚರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗುರುತ್ವ-ಹೋರಾಟದ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಐವತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಲೀಮು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ! ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು – ಮತ್ತು ಈ ಟೋನ್ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಯವಾದ ಹಣೆಯ ಗೆರೆಗಳು
ಹಣೆಯ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ. ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
