ನಟಿ ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿ.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮೊದಲು, ಶಟರ್‌ಬಗ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ನ ಹೊರಗೆ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಾದ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಮತ್ತು ಅಮೃತಾ ಅರೋರಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವಳು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪುರಾತನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲ್ಲುತ್ತಾಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು, ಕರೀನಾ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದರು.
ಶನಿವಾರದಂದು,ಕರೀನಾ ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಅಂಶುಕಾ ಪರ್ವಾನಿ ಅವರು Instagram ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು
ದಿವಾ ಕಠಿಣ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು. ಎರಡು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿಯು ಯೋಗದ ಸೈಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಭಂಗಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು, ಇದನ್ನು ಟ್ರೀ ಪೋಸ್ ಅಥವಾ ವಸಿಷ್ಠಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲಿನ ಆಸನವನ್ನು ಉಗುರು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅಂಶುಕಾ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದರು. ಕಪ್ಪು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕೊಂದಿತು.
ಕರೀನಾ ಅವರ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಶುಕಾ ಅದಕ್ಕೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, “ಸಮತೋಲನ, ಉಸಿರಾಟ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ – ಈ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಕ್ಕದ ಹಲಗೆಯೊಂದಿಗೆ – ಟ್ರೀ ಭಂಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ #ವಸಿಷ್ಠಾಸನ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು.”
ಅಂಶುಕಾ ಪ್ರಕಾರ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲಿನ ಸೈಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ವಸಿಷ್ಠಾಸನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಪಾರ್ಶ್ವ ಹಲಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹರಡಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮಡಚಿ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಸೈಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ವಸಿಷ್ಠಾಸನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಅಂಶುಕವು ತಿಳಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ – ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು – ಸೈಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ವಸಿಷ್ಠಾಸನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. , ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
