ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಎಣ್ಣೆ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ಬೀಜಗಳು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಬನ್ನಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:
ಅಗಸೆಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ALA ಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ALA ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್.
- ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕ
ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು
29 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 95 ಪ್ರತಿಶತ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗಸೆಬೀಜವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯೇ ರಾಕುಲ್ ಪ್ರೀತ್ ಅವರ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ದೇಹದ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯ!
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: Shutterstock
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ
- ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆಳಗಿನ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮೊಸರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ
- ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ
- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
