ಸೋಮವಾರಗಳೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಆದರೆ ಈ ಸೋಮಾರಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಾಲಿವುಡ್ ಹಾಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲಿ.
ಸೇತುಬಂಧಾಸನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳವರೆಗೆ, ಮಲೈಕಾ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಾಲೀಮು ಗ್ಲಿಂಪ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ತನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮಲೈಕಾ ತನ್ನ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಿಂದ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅದು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ದೃಢವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಕಪ್ಪು ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಕಪ್ಪು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ, ಮಲೈಕಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಮುಖದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಕೂದಲನ್ನು ಮೇಲಿನ ಗಂಟುಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಅಥ್ಲೀಸರ್ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಳು.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಸೇತುಬಂಧಾಸನ/ಸೇತು ಬಂಧ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಸೇತುವೆಯ ಭಂಗಿಯು ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಭಂಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋರ್ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. . ಇದು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
