ಪ್ರತಿ ವಾರ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 10-20 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ‘ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್’ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಜೆ-ಆಕಾರದ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ; ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ; ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು; ಮತ್ತು ಭಾರೀ ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಲಿಕೆ.
ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾವಿನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ‘ಡೋಸ್’ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು.
ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು 29 ರ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ 16 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು 2012 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು USA ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಉಳಿದವು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್, ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ. ಗರಿಷ್ಠ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯು 25 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸುಮಾರು 4000 ರಿಂದ ಸುಮಾರು 480,000 ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 18 ರಿಂದ 97 ರ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಹನ್ನೆರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ; ಇಬ್ಬರು ಪುರುಷರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮೂವರು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿವೆ.
ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ದತ್ತಾಂಶ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ 10-17 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಾವು.
ಕರುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
J-ಆಕಾರದ ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯು-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸುಮಾರು 30-60 ನಿಮಿಷಗಳು/ವಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಅಪಾಯವು 10-20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
