ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಆದರೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಬೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಮೊದಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಭಾರತೀಯ ಊಟದ ಸಮೃದ್ಧಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ.
ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಸಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಊಟದ ಇಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:
ರಾಜ್ಮಾ ಪುಲಾವ್:
ಈ ಖಾದ್ಯವು ರಾಜ್ಮಾ ಚಾವಲ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮಸೂರವು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗೆ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿ ಏನು!
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ SCFA (ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು) ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಮೂಂಗ್ ಮೊಳಕೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕರಿ:
ಈ ಖಾದ್ಯವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಮಡಕೆ ಊಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಿಗಿಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕರಿ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರ್ಸನ್ ಡ ಸಾಗ್:
ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗ! ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪಂಜಾಬ್‌ನ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಾಸಿವೆ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಬಣ್ಣವು ಗಾಢವಾದ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೋರ್ ಚಪಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ‘ಮಖಾನಿ’, ‘ಬೆಣ್ಣೆ’, ‘ತುಪ್ಪ’ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೇಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕೌಂಟರ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಹು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.
ಬಜ್ರಾ ತರಕಾರಿ ಖಿಚಡಿ:
ಬಜ್ರಾ ನಿಮ್ಮ ಧಾನ್ಯದ ಪ್ಯಾಲೆಟ್‌ಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತರಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಒಂದು-ಪಾಟ್ ರೆಸಿಪಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಬದಲಾವಣೆಯೆಂದರೆ ಈ ಊಟಕ್ಕೆ ಪಾಲಕದಂತಹ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಊಟವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೆನೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಮರುದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
