ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಘಟಿತರಾಗಿರಿ
ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯಗಳು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಥೂಲವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಂತೆ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಡಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಮಂತ್ರ! ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ನಂತರ ಉದ್ಯೋಗಿ ಕೆಲಸದ ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಕೆಲಸದ ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಚ್ಚೆಗುಂಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಹು-ಕಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಬಹು-ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹರಿಕಾರರಾಗಿ, ನೀವು ಬಹುಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ನಂತರ ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಹಕರಿಸಿ
ಗಾಸಿಪ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
