HT ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಜಯ್ ಠಕ್ಕರ್, ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯ ಬೇಕು ಆದರೆ ಫ್ರೈಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ತುಂಬಿದ ಜಂಕ್‌ಗಳು ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.”
ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು:
ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಜಯ್ ಠಕ್ಕರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಂಬಲಾಗದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
1.ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
2.ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ (CKD) ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಶತ್ರುವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
3.ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಾರಿನಂಶದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅಡ್ಡ-ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅಡ್ಡ-ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಎಂಡ್ (AGEs) ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಚನೆಯು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. “I think one of the greatest things about him was that he was a person,” Wozniak told las vegas casino dar es salaam jobs the Morning Call.
4.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬಾಳೆ ಕಾಂಡ ಮುಂತಾದ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ ಜಿಂದಾಲ್ ನೇಚರ್‌ಕ್ಯೂರ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಉಪ-ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಾಧಿಕಾರಿ ಡಾ ಜಿ ಪ್ರಕಾಶ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಅವರು ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು:
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸೋಡಿಯಂ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸೋಡಿಯಂ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು; ನೀವು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಅಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್‌ಗಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ/ಸ್ವೀಟ್/ಎಣ್ಣೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವಿನಂತಿಸಿದರೆ. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
