ಮದುವೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ‘ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ’, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆಯುವ ತಿಂಗಳುಗಳು ಶಾಪಿಂಗ್, ಸಲೂನ್ ಭೇಟಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆಮಂತ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಬಹುದು.
ಈ ಎಲ್ಲದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅತಿಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮದುವೆಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ವಧುಗಳು ಮತ್ತು ವರರು ತಮ್ಮ ವಿವಾಹದ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಮದುವೆಯ ಪೂರ್ವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಐಡಿಯಾಗಳು
ಇಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು – ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಸಲಹೆ 1: ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಂಬೆ ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
[1]
ಸಲಹೆ 2: ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರೌನ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ, ಕಾಳ ಚನಾ, ಮುಂತಾದ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸಲಹೆ 3: ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಾದ ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
[2]
ಸಲಹೆ 4: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಲಹೆ 5: ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
[3]
ಸಲಹೆ 6: ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಎದ್ದ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು
[4]
ಸಲಹೆ 7: ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಸಲಹೆ 8: ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಐದು ಆಹಾರಗಳಿವೆ: ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ
[5
ಸಲಹೆ 9: ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ. ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಲಹೆ 10: ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಿನಿ-ಮೀಲ್ ಮಾಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
[6]
ಸಲಹೆ 11: ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
