ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹಗಳನ್ನು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉಪವಿಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ್ದರೂ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವಗಳು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರುದ್ಯೋಗ, ಮಕ್ಕಳ ಮನೆ-ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರ ಖರೀದಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ 80 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಚ್‌ಟಿ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತರಬೇತುದಾರ ವಿಜಯ್ ಠಕ್ಕರ್, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 50 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಇಂಚುಗಳು.
ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ 20ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮಹಿಳೆಯ ಚಯಾಪಚಯವು ಅವರ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೈಜ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒತ್ತಡವು ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಜಿಂದಾಲ್ ನೇಚರ್‌ಕ್ಯೂರ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧಿಕಾರಿ ಡಾ.ಬಬಿನಾ ಎನ್‌ಎಂ, ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು, “ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.”
ಅವರು ಹೇಳಿದರು, “ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.”
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
