ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು 66 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ.
“ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಏಕೈಕ ಮೂಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ಕ್ಸಿಯಾನ್‌ಹುಯಿ ಕಿನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಚೀನಾದ ಸದರ್ನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ನ್ಯಾನ್‌ಫಾಂಗ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕೇಂದ್ರ.
“ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ,” ಕ್ವಿನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾವಿನ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದರ 2021 ರ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೇರವಾದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೂಪಗಳು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ 5.5 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸುಮಾರು 12,200 ವಯಸ್ಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಂಡವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂದರ್ಶಕರು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು.
ಸುಮಾರು 12,200 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 35 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ-ಆರಂಭದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು 66 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ.
“ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಏಕೈಕ ಮೂಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ಕ್ಸಿಯಾನ್‌ಹುಯಿ ಕಿನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಚೀನಾದ ಸದರ್ನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ನ್ಯಾನ್‌ಫಾಂಗ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕೇಂದ್ರ.
“ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ,” ಕ್ವಿನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾವಿನ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದರ 2021 ರ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೇರವಾದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೂಪಗಳು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ 5.5 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸುಮಾರು 12,200 ವಯಸ್ಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಂಡವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂದರ್ಶಕರು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಆಹಾರದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
