ನಮ್ಮ ಜಂಜಾಟದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯಿಂದ ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲವೇ? ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ!
ತಿಂದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಏಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ
ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. “ತಿಂದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ವ್ಯತ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರಕ್ತವು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಡಾ ಸ್ವಾತಿ ರೆಡ್ಡಿ (ಪಿಟಿ), ಸಲಹೆಗಾರ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಡಯಟ್ ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ಮತ್ತು ಎಂಐಎಪಿ, ಮದರ್‌ಹುಡ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್, ಬೆಂಗಳೂರು ಹೆಲ್ತ್‌ಶಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ
. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಎಂದು ಡಾ ರೆಡ್ಡಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು
ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು:
- ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ತಿಂದ ನಂತರ:
- ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಡಿ
ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕನಿಷ್ಠ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಡಿ
ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರವಿರಬೇಕು.
- ನಡೆಯಿರಿ
ಹುರುಪಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ
ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಲು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು
- ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
- ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ a
ಸ್ನಾನ
ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಊಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಎಂದು ಡಾ ರೆಡ್ಡಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
