ಟಿಬಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, ಸೀನುವಾಗ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶ್ವ ಕ್ಷಯರೋಗ ದಿನದಂದು, ಯೋಗಾಸನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ!
ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
2 ವಿಧಗಳಿವೆ
ಕ್ಷಯರೋಗ
ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:
* ಸುಪ್ತ ಟಿಬಿ:
ಇದು ಟಿಬಿ ಸೋಂಕಿನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಟಿಬಿ ಅಥವಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಟಿಬಿ ಸೋಂಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಟಿಬಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕ್ಷಯರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
* ಸಕ್ರಿಯ ಟಿಬಿ:
ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಷಯರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತ ಟಿಬಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕಿನ ನಂತರ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಕ್ರಿಯ ಟಿಬಿಯ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
* 3 ಅಥವ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕೆಮ್ಮುವುದು
* ಕೆಮ್ಮು ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಲೋಳೆ
* ಎದೆ ನೋವು, ಅಥವಾ ನೋವು, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ
* ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ
* ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು
* ಜ್ವರ
* ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ
* ಚಳಿ
* ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಯಾವುವು?
- ಪಾದಹಸ್ತಾಸನ
ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ
* ತಾಡಾಸನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
* ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ತರುವುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಓದಿ:
ವಿಶ್ವ ಟಿಬಿ ದಿನ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು?
- ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ (ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಬೆಂಡ್)
ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ
* ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
* ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
* ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಚಕ್ರಾಸನ (ಚಕ್ರ ಭಂಗಿ)
ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ
* ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗಿ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ.
* ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲು ಹಿಮ್ಮುಖ ಮಾಡಿ.
* ಆಳವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಮಾನಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
* ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ.
ಚಕ್ರದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ವಜ್ರಾಸನ
ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ
* ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಿರಿ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ನಿಲುವು.
* ಎರಡೂ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
* ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಡಿ.
* ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
- ಉಸ್ತ್ರಾಸನ (ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ)
ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ
* ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
* ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
* ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.
* ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಉಸ್ಟ್ರಾಾಸನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
* ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಒತ್ತಡ
* ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾವಧಾನತೆ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
* ಸಮತೋಲಿತ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
* ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
* ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಋತುಮಾನದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
* ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
* ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
* ಕ್ಷಯರೋಗವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಹಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
