ಇಂದಿನ ಅನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ಅಸಿಡಿಟಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD) ಎಂಬ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. GERD ಮಾರಣಾಂತಿಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. GRED ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು GERD ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ, GERD ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
– ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ
– ಎದೆ ನೋವು
– ಕೆಮ್ಮು
– ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಫೇಜಿಯಾ)
– ಎದೆಯುರಿ –
ಅಜೀರ್ಣ –
ವಾಕರಿಕೆ
– ವಾಂತಿ
– ಗಂಟಲು ಕೆರತ
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, GERD ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ. ಈ ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. GERD ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ
ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಶೇಖರಣೆಯು ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಕರ್ಕಶ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿಯುವುದು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅನ್ನನಾಳದ ಉರಿಯೂತವು ಅನ್ನನಾಳದ ಹುಣ್ಣುಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಾಳದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ. ಇದು ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಜಿಡ್ಡಿನ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತುಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅಸಿಡಿಟಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ವಿಷಯವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧಾರಣವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಮೂಲಕವೂ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಸು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ (ಹೊಟ್ಟೆ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು
ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ:
ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. GERD ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಬೆಣೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
