ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ‘ಬೆರ್ರಿ ಒಳ್ಳೆಯದು’ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಭೇದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶೇಷತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಏಕೆ? ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ 45 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಅವರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್ ಏನು?
ಜರ್ನಲ್ ಫುಡ್ & ಫಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು 45 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿತು, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು (9 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ) ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸೇವಿಸುವವರು ಫ್ಲೋ-ಮಧ್ಯವರ್ತಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ (FMD) ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
Cranberry ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ
ಅಧ್ಯಯನದ ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಅನಾ ರೋಡ್ರಿಗಸ್-ಮಾಟಿಯೊಸ್ ಅವರು ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಹರಿವು-ಮಧ್ಯವರ್ತಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ.
ಹೃದ್ರೋಗ
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಈ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಹಲವಾರು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಹಣ್ಣನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕವಿತಾ ದೇವಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
“ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅತ್ಯಧಿಕ ಮಟ್ಟದ ರೋಗ-ಹೋರಾಟದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ; ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ದೂರದ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. , ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು,” ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸಲು ಈ 5 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ TLC ನೀಡಿ!
ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ
ನೀವು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (UTIs) ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿಯಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಸ್ಯದ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಹೆಲಿಕೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
