ವಸಂತವು ಬಣ್ಣಗಳ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನವೀಕರಣದ ಋತುವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾಲೋಚಿತ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಸಂತ ಋತುವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅರಳುವ ಹೂವುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು Fat2fitcurves ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ನಿಕಿತಾ ಓಸ್ವಾಲ್ ಅವರ ಸೌಜನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
“ನೀವು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಓಸ್ವಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ/ಕೇಲ್/2-3ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಸೆಲರಿ
- 1/2 ಕಪ್ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು
- 1 ಕಪ್ ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
- 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 0.5 ಸ್ಕೂಪ್ ಓಟ್ಸ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ತಯಾರಿ
ಪಾಲಕ್ / ಕೇಲ್ / ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಹಾಲನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಯವಾದ ತನಕ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಂತೆ, ಓಸ್ವಾಲ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ:
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು 91% ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿ ಹಾಕುವುದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. “ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಮ್ಮನಿರುವಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು
, ಒಳಗೆ ಹೊರಗೆ”, ಓಸ್ವಾಲ್ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ನಾರಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
