ಇದು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಲ್ಲ: ಯೋಗ ಆಸನ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೊಬ್ಬರು ವೈಭವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವೂ ಅಲ್ಲ. ಅವೆರಡೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ, ಇವರಿಬ್ಬರೂ ಒಂದಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ! ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಗ ಆಸನ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಸೂತ್ರದ ಸೂತ್ರ 2.46 ರಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ‘ಆಸನ’ದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ‘ಸ್ಥಿರ-ಸುಖಂ ಆಸನಂ’ ಆಗಿದೆ; ಅಂದರೆ ಆಸನವು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಇವೆರಡೂ ಅನೇಕ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಹತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
- ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಯೋಗ ಆಸನವು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಉಳಿದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ಮೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೋರಾಟ, ಹಾರಾಟ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಯೋಗ ಆಸನವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ-ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಗುರಿ-ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಚಳುವಳಿಗಳು
ಯೋಗ ಆಸನ ಪ್ರಕಾರವು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬಲವಂತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ
ಯೋಗ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚಿಕಿತ್ಸಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ಸಹ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುವವರೆಗೆ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಖಾನ್ ಅವರಂತಹ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಖಾನ್ | Instagram
- ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಯೋಗ ಆಸನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನಗತ್ಯ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಊಟ
ಒಂದು ವಿಷಯ!
- ಉದ್ದೇಶ
ಯೋಗಾಸನದ ಉದ್ದೇಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದು. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
- ಉಸಿರಾಟ
ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಣಾಮ
ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ಯೋಗ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಾಡಿ ದರ
ಆಸನವು ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ದರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಮೂಲಗಳು
ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಭಂಗಿಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
