ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆಯೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.
ಗೊಂದಲವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು – ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಹೆಣೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ಖ್ಯಾತ ಮನೋವೈದ್ಯರಾದ ಡಾ.ರಾಹುಲ್ ಖೇಮಾನಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಕುಲತೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೇಸರ. “ಬೇಸರವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ; ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ‘ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ’ ಎಂದು ಹೇಳದ ಒಂದು ದಿನವೂ ಇಲ್ಲ,” ಎಂದು ಹೆಲ್ತ್‌ಶಾಟ್ಸ್‌ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!
ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಆದರೆ ಬೇಸರವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಏನೂ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಇದು ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.”
ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಕುಲತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
- ನೀವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಡಿಸ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾ, ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಕುಲತೆ
ಅದರ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಮುಂದೂಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾದಾಗ, ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ. ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ನಿಮಗೆ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವಾಗ, ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರ, ಎಂದಿಗೂ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳದ ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಳ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಕಾ ADD ಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗಮನದ ಅವಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ.
- ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ.
- ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡದು
ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ
ಬಹು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಭಿನ್ನತೆಗಳು
- ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿ: ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೇಸರದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಾ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಧ್ಯಾನದಂತೆ.
ಮಹಿಳೆಯರೇ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಶಕ್ತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಂತೆ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
