ನಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಮಾಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ‘ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು’ ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗುವ ಜನರು. ಇದು ಕೆಲಸ, ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಈ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಬದ್ಧತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗವು ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ
ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ – ಗೃಹಿಣಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರಲಿ – ಮೈಗ್ರೇನ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೀನಸ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಕ್ಯಾಟಮೆನಿಯಲ್ ತಲೆನೋವು, ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲದಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ – ಎಲ್ಲಾ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸದ ಅಡೆತಡೆಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಪಸ್ಮಾರ, ತಲೆನೋವು, ಪಾರ್ಕಿನ್‌ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಕಳೆದ ಮೂರು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ನಗರ ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್‌ಗೆ ಪುರುಷರಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಾನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಪಸ್ಮಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು
ಕಿರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಅಪಸ್ಮಾರದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 50 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಅಪಸ್ಮಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ 10-12 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ರಾಮೀಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ. ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ ಅಥವಾ WWE ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸು, ಸಕ್ರಿಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಂತ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಋತುಬಂಧದ ನಂತರದ ಹಂತ
ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.
ಆರೈಕೆದಾರರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
- ಸ್ವಯಂಕಾಳಜಿ
ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿತೃಪ್ರಭುತ್ವದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
- ಆರೋಗ್ಯಕರಆಹಾರ
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಾಲ್ಮನ್, ಮಟನ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಕೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕೋಲೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ತಾಲೀಮು
ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪೋಷಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು
ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
, ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಲವಾದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕಟ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಮುದ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
