ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದ ನಡುವೆ ಮಗುವೊಂದು ನೀರು ಗುಟುಕುತ್ತದೆ
ಸೋಮವಾರದಂದು ದೆಹಲಿಯ ಹಲವು ಹವಾಮಾನ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದರಸವು 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಅನ್ನು ದಾಟಿದೆ
ಶಾಖದ ಅಲೆ
ಮಾರ್ಚ್ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶುಷ್ಕ ಕಾಗುಣಿತಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ರಾಜಧಾನಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿವೆ.
ಶಾಖದ ಅಲೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಭಾರತೀಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯಗಳ ಕೇಂದ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ ವಿನೀತ್ ನಾರಂಗ್, ನ್ಯೂಸ್ 9 ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮೀರುವುದು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ”
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀರಿನ ಅಧಿಕ ಸೇವನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು) ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ಸಂವೇದಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ ನಾರಂಗ್ ಸೂಚಿಸಿದರು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು. ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ದ್ರವಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದ್ರವಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮಗೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಕೋಮಾಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಒಬ್ಬರು ನೀರಿನ ವಿಷ, ಅಮಲು ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ (ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ ಅವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೊಂದಲ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ (ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ).
“ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ (ಪಾಲಿಡಿಪ್ಸಿಯಾ) ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಇದು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವ ಕಲ್ಲು-ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ — 2.5 – 3 ಲೀಟರ್ ಅಳತೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ.”
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ: ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ ನಾರಂಗ್ ಹೇಳಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸೇವನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು, “ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಹಳದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೇವನೆಯು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಗಾಢ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.” ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ: ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಇದ್ದಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆಳೆತ: ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ: ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ?
ವೆಬ್‌ಎಮ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹವಾಮಾನ, ದೇಹದ ತೂಕ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 19 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2.7 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸುಮಾರು 3.7 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಡಾ ನಾರಂಗ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, “ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ.” ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಹೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
