ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಒಂದು ಡ್ರಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ, ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೂವುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸುಂದರವಾದ ಸಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರ್ಥ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. ಇದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೈಲದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶುದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದರ್ಜೆಯ (CPTG) ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೈಲವು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ
ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇವೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜಡವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸುಗಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಯೋಗ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ
ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪವಿತ್ರ ತೈಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾತ್ವಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
- ಕಾಡು ಕಿತ್ತಳೆ
ಈ ಎಣ್ಣೆಯು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ತಾಜಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುಶ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬಳಸಲು ತೈಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ 1-2 ಹನಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಿಡಿ.
- ರೋಸ್ಮರಿ
ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಬಲವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ರೋಸ್ಮರಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಕ BP ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರ ಕೃಪೆ: Shutterstock
- ಪುದೀನಾ
ಇದು ಆಲ್ ರೌಂಡರ್. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಲವಾದ ಯೋಗದ ಹರಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ 1-2 ಹನಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ತೆರೆದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ತೈಲವು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಮರ್ಜೋರಾಮ್
ಪ್ರಾಚೀನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮರ್ಜೋರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಜೆರೇನಿಯಂ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಸೂನ್ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಎಣ್ಣೆಗಳ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸವಸಾನದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
