ನೀರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು!
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಧಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಮಾರು 55 ರಿಂದ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟ ಮೀರಬಹುದು. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು
ಅನುಚಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಧಾರಣವು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಿರಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ pf ಕೆಲಸಗಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 10 ಗಂಟೆಗಳ ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮುಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಸೂರ, ಪಾಲಕ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಖನಿಜದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಂದು ಬಡ ಮತ್ತು
ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇರುವುದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಎಲ್ಲಾ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಧಾರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತುಂಬಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಾರದು ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
