ನಾವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಇದು ನಾವು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಣಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುನ್ನುಗ್ಗುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ಕವಚವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ:
ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಬಾಲಾಸನ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ
ಈ ಯೋಗಾಸನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವೀರಭದ್ರಾಸನ:
ವೀರಭದ್ರಾಸನವು ಯೋಗದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗಾಸನವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಧನುರಾಸನ ಅಥವಾ ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ:
ಈ ಆಸನವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಋತುಚಕ್ರದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಗೂ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಗರುಡಾಸನ:
ಗರುಡ್ ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹದ್ದು ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸನ ಎಂದರೆ ಭಂಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಹದ್ದು ಭಂಗಿ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಭಂಗಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಅಥವಾ ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ:
ತ್ರಿಕೋನಾಸನವು ನಿಂತಿರುವ ಆಸನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ 3-4 ಅಡಿ ಅಂತರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚಾಚಿ, ಮುಂಡವನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬಲಗೈ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದಿಂದ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚಾಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನಗಳು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
