ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು, ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?
ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ತ್ತಮವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಪೊರ್ರಿಡ್ಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
ನಿಮ್ಮ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 7 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು
ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವಾಗಿಯೂ ಸಹ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮತ್ತು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ, ಸೂಪ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ವಾಸಿಯಾದಾಗ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಹಸಿರು ರಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ
ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಾರದು. ಮಾಂಸವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆದರ್ಶ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಾಸಿಯಾದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೋಫು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.
ವಾಸಿಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ನಂತರ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು? ದಯವಿಟ್ಟು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
