ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಮುಷ್ಟಿ ಗಾತ್ರದ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೈಕೆಯು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ‘ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ’ ಆಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ತನಿಖೆಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಲಹೆಗಳು:
HT ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಹಲ್ದ್ವಾನಿಯ ಉಜಾಲಾ ಸಿಗ್ನಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ.ಎಚ್.ಎಸ್.ಭಂಡಾರಿ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕನಿಷ್ಠ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 6 – 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಸಮಯ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಅವರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.”
“ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆಯೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಎರಡು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಅಂದರೆ ಮೂತ್ರ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕ ಮತ್ತು S. ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್.”
ನೋಯ್ಡಾ ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಶನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಜನರಲ್ ಸರ್ಜರಿಯ ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡಾ. ಅಶುತೋಷ್ ನಿರಂಜನ್, “ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಸಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದು
ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು, “ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ, ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು. ಸುಮಾರು 10% ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.”
ಸಲಹೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾ, ಗುರುಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪಾರಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆಫ್ರಾಲಜಿಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಒಡಿ ಡಾ ಪಿಎನ್ ಗುಪ್ತಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
- ನಿಯಮಿತವ್ಯಾಯಾಮವುಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ – ನಿಮ್ಮನ್ನುಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದುನಿಮ್ಮಸೊಂಟವನ್ನುಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲುಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆಆದರೆನಿಮ್ಮದೇಹಕ್ಕೆಇತರಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನುನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವ್ಯಾಯಾಮದಉತ್ತಮಪ್ರಮಾಣವುರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನುಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆಮತ್ತುಹೃದಯದಆರೋಗ್ಯವನ್ನುಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಮತ್ತುಮೂತ್ರಪಿಂಡದಹಾನಿಯನ್ನುತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿಈಎರಡುಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಮಾಡುವುದೆಂದರೆಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿಭಾಗವಹಿಸಬೇಕುಎಂದಲ್ಲ. ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಮತ್ತುಯಾವುದೇನೃತ್ಯಪ್ರಕಾರವನ್ನುತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹಮಧ್ಯಮವ್ಯಾಯಾಮತಂತ್ರಗಳುನಿಮ್ಮಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆಅದ್ಭುತಗಳನ್ನುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವುಆನಂದಿಸುವಮತ್ತುಉತ್ತಮಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನುನೀಡಲುಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನುತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಹಳಷ್ಟುನೀರುಕುಡಿಯುವಅಭ್ಯಾಸಮಾಡಿ – ನಿರಂತರವಾಗಿನೀರುಕುಡಿಯುವುದುಮೂತ್ರಪಿಂಡದಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆಒಳ್ಳೆಯದು. ಗುರಿಎಂಟುಗ್ಲಾಸ್ನೀರುಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದಸೋಡಿಯಂಮತ್ತುಇತರವಿಷಗಳನ್ನುಹೊರಹಾಕಲುನೀರುಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿಮೂತ್ರಪಿಂಡದಕಾಯಿಲೆಯಅಪಾಯವನ್ನುಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಸೇವನೆಯುಆರೋಗ್ಯ, ಹವಾಮಾನ, ಲಿಂಗಅಥವಾಇತರಆರೋಗ್ಯಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಸೇರಿದಂತೆಹಲವುಅಂಶಗಳಮೇಲೆಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಕಲ್ಲುಗಳಇತಿಹಾಸಹೊಂದಿರುವಜನರುಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿಕಲ್ಲಿನನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನುತಡೆಯಲುಸ್ವಲ್ಪಹೆಚ್ಚುನೀರುಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆಇಲ್ಲಎಂದುಹೇಳಿ – ಧೂಮಪಾನವುರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನುಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಅಥವಾನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದುಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿರಕ್ತದಹರಿವನ್ನುಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವುಮೂತ್ರಪಿಂಡದಜೀವಕೋಶದಕಾರ್ಸಿನೋಮವನ್ನುಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಅಪಾಯವನ್ನುಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದುರೀತಿಯಮೂತ್ರಪಿಂಡದಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ನೀವುಧೂಮಪಾನವನ್ನುತ್ಯಜಿಸಿದರೆ RCC ಪಡೆಯುವಅಪಾಯವುಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವುಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆನಿಮ್ಮಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನುನಿಯಮಿತವಾಗಿಪರೀಕ್ಷಿಸಿ – ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಕಾಯಿಲೆಗೆತುತ್ತಾಗುವಗರಿಷ್ಠಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನುಹೊಂದಿರುವಜನರುಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಕಡಿಮೆತೂಕದಿಂದಜನಿಸಿದವರು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಧಿಕರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತುಬೊಜ್ಜುಹೊಂದಿರುವವರುಅಥವಾಮೂತ್ರಪಿಂಡಕಾಯಿಲೆಯಕುಟುಂಬದಇತಿಹಾಸ. ಈಜನರುತಮ್ಮಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನುನಿಯಮಿತವಾಗಿಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕುಏಕೆಂದರೆಅವರುಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
- OTC ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ – ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಟೋಪಿಯ ಹನಿಯ ಮೇಲೆ ಔಷಧವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
