ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಲೆನೋವು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್) ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಿಯಾದ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಜನರನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ತಲೆನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಚ್‌ಟಿ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ ಹಂಸಜಿ ಯೋಗೇಂದ್ರ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “150 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವುಗಳಿವೆ. ಉದ್ವೇಗದ ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು, ಸೈನಸೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವು, ಋತುಚಕ್ರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತಲೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ. ತಲೆನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯೋಗವು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಈ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.” ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಾ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಯೋಗ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಯೋಗಿನಿ ದೀಪಾಲ್ ದೀಪಲ್ ಮೋದಿ, “ತಲೆನೋವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ. ಇದು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇದು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.” ಯೋಗವು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ತಜ್ಞ ಡಾ ಮಿಕ್ಕಿ ಮೆಹ್ತಾ, “ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಲೆನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ನೋವು, ಅದು ಬಡಿತ, ನಿರಂತರ, ತೀಕ್ಷ್ಣ ಅಥವಾ ಮಂದವಾಗಿರಬಹುದು.
ಅವರು ಹೇಳಿದರು, “ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಗೈರುಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಅವರ ಪೋಷಕರು ಸಹ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯೋಗಾಸನಗಳು:
ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಶಾಖ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಇತರ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಡಾ ಮಿಕ್ಕಿ ಮೆಹ್ತಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ಭೃಂಗರಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, “ಬಾಲಾಸನ (ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ), ಹಸ್ತ ಪಾದಾಸನ (ಕೈಯಿಂದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ), ನೌಕಾಸನ (ದೋಣಿ ಭಂಗಿ), ಧನುರಾಸನ (ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ), ತಾಡಾಸನ (ತಾಳೆ ಮರದ ಭಂಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುವು ಮತ್ತು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಎತ್ತುವುದು ಮುಂತಾದ ಯೋಗದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು. ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಹ್ಮರಿ (ಹಮ್ಮಿಂಗ್ ಬೀ ಧ್ವನಿ) ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.”
ಇವುಗಳಲ್ಲದೆ, ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗಿನ ನಸ್ಯ ತಂತ್ರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಯೋಗಿನಿ ದೀಪಲ್ ದೀಪಲ್ ಮೋದಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿಗಳಾದ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ಥಾನಾಸನ (ಕುಳಿತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ), ಬಾಲಾಸನ (ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ), ತಾಡಾಸನ (ಮರದ ಭಂಗಿ) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೌಮುಖಾಸನ (ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿ) ತಲೆನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅನುಲೋಮ್ – ವಿಲೋಮ್ ನಂತಹ ತಲೆನೋವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”
ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾ, ಡಾ ಹಂಸಜಿ ಯೋಗೇಂದ್ರ ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, “ಕಪಾಲ್ ರಂದ್ರಾ ಧೌತಿ, ಕಪಾಲ್ ಭಾತಿ ಮತ್ತು ಜಲ ನೇತಿಗಳಂತಹ ಕ್ರಿಯಾಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ತಲೆನೋವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಶವಾಸನ ಮತ್ತು ಮಕರಾಸನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಸನಗಳು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಸ್ತಪಾದಸ್ನ, ವಿಪರೀತಕರ್ಣಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮುದ್ರೆಯಂತಹ ತಲೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಸನಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಸಮನ್ವಯತೆ ಅಥವಾ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
