ಅವಮಾನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮಾತಿನ ಚಕಮಕಿಯ ನಂತರ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು, ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಪದಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪದಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಷೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್ ಇನ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಶನ್ ಎಂಬ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಗಳು ‘ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಿರುಹೊತ್ತಿಗೆ’ ಇದ್ದಂತೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮೌಖಿಕ ಅವಮಾನಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಫಿ (EEG) ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಾಹಕತೆ (SC) ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
EEG ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ SC ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡರ್ಮಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, “ಈಡಿಯಟ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ‘ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ಮ್ಯಾಕ್’ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಬಲವಾದ P2 ವೈಶಾಲ್ಯ (ಈವೆಂಟ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ (ERP) ಒಂದು ತರಂಗರೂಪದ ಅಂಶವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ನೆತ್ತಿ).
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದೇ ಅವಮಾನವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಪರಿಚಿತರು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಧ್ವನಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಎಸೆದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ.
ಮೌಖಿಕ ಅವಮಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಜೀವಿಗಾಗಿ ಕಠಿಣ ಪದಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು. ಫೋರ್ಟಿಸ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್‌ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಕಾಮ್ನಾ ಚೀಬರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ
ನಿನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟಿಕೊಂಡಿರು
ನೀವು ಏನಾದರೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು.
ಮೌಖಿಕ ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
- ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಂದಿಸುವ ಬದಲು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೇವಲ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು
ಕೋಪ
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಮಾನಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕೂಗಾಟದ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ!4: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್
- ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ
ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಮಾನಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅವಮಾನಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ, ಸಮುದಾಯವಾಗಿ ಬಾಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಪರಸ್ಪರ ನೋಯಿಸಬಾರದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
