ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಅಮ್ಹೆರ್ಸ್ಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನೇತೃತ್ವದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ‘ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್’ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ 10,000-ಹಂತಗಳ-ದಿನದ ಮಂತ್ರವು ಜಪಾನೀಸ್ ಪೆಡೋಮೀಟರ್‌ಗಾಗಿ ದಶಕಗಳ-ಹಳೆಯ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಅಭಿಯಾನದಿಂದ ಬೆಳೆದಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಿಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, 60 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 6,000-8,000 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರು, 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8,000-10,000 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
“ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಂತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅಪಾಯದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ,” ಪಲುಚ್ ಹೇಳಿದರು.
“ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತದ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲೆವೆಲಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪಲುಚ್ ಗಮನಿಸಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ — ನೀವು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ — ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ. 2018 ರಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾದ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸರಳ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ ಪಲುಚ್ ಕೂಡ ಒಬ್ಬರು. “ಹಂತಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದೆ” ಎಂದು ಪಲುಚ್ ಹೇಳಿದರು. “ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂವಹನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. 18 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಮರಣದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ 15 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನಾ ಗುಂಪು ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಹಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 50,000 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ತುಲನಾತ್ಮಕ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಹಂತದ ಗುಂಪು ಸರಾಸರಿ 3,500 ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಎರಡನೆಯದು, 5,800; ಮೂರನೆಯದು, 7,800; ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯದು, ದಿನಕ್ಕೆ 10,900 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು.
ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ಮೂರು ಉನ್ನತ ಸಕ್ರಿಯ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ವಾರ್ಟೈಲ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ಶೇಕಡಾ 40-53 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. “ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್‌ಅವೇ ಎಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವವರಿಗೆ” ಎಂದು ಪಲುಚ್ ಹೇಳಿದರು. “ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ 6,000 ರಿಂದ 8,000 ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 8,000 ರಿಂದ 10,000 ವರೆಗಿನ ಮರಣದ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಲಾಭ” ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
