“ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು.
ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. , ಇತ್ಯಾದಿ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಸಾಲ್ಮನ್: ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಚಿಕನ್: ನೇರ ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್: ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೌಡರ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಬೀಜಗಳು: ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ.
ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಳಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಈ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
