“ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ” ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೆನಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, 2022 ರ ವಿಶ್ವ ಜಲದಿನದಂದು, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ!
ಕನಿಷ್ಠ 6-7 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ದ್ರವವನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸೇವಿಸದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದಣಿವು, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಲೆನೋವು, ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿಗೆ ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಪುದೀನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಪೂಜಾ ಮಖಿಜಾ ಅವರು ವಿಶ್ವ ಜಲ ದಿನದಂದು Instagram ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸೂಚಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಬೆವರು:
ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆವರುವುದು ಸಹಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮಖಿಜಾ.
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದ್ವೇಷದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
“ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮದು
ಹೃದಯವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೃದಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ
ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಚರ್ಮ
ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಈ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಡ್ಡದಾರಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಶ್ವೇತಾ ಶಾ ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶ್ವ ನೀರಿನ ದಿನದಂದು, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಹೇಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದರು. ವಿಶ್ವ ಜಲ ದಿನದಂದು ಶ್ವೇತಾ ಶಾ ಅವರ Instagram ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಷಾ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. “ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರು ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ನೀವು ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 3 ಸಲಹೆಗಳು
- ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬಳಸಿ:
ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ:
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದವುಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಜಾಝ್ ಮಾಡಿ:
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ! ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
