ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮಧ್ಯೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.
ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮೂರನೇ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುತ್ತಿರುವಾಗ, 2022 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.
ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. HT ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಗಂಧರ್ವ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕನ್ಸಲ್ಟಿಂಗ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಡಾ ಅಸ್ಮಾ ಆಲಂ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದು ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ನಿದ್ರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.”
ಅವರು ಹೇಳಿದರು, “ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಹಳೆಯ ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿರಲು ನೀವು ಹೋಗುವ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ.”
2022 ರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
ಡಿವೈನ್ ಸೋಲ್ ಯೋಗದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡಾ ದೀಪಕ್ ಮಿತ್ತಲ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕೋಚ್ ವಿಜಯ್ ಠಕ್ಕರ್, 2022 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
- ಯೋಗ: ಯೋಗವು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಪುರಾತನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಂದಿನ ದಿನ ಮತ್ತು ಯುಗದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. . ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಒಬ್ಬರ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಧ್ಯಾನ: ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಶಾಂತ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
