ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಾಳಿಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ?
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಯೋಗ ಫಾರ್ಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಹೆಲ್ತ್ ಶಾಟ್‌ಗಳು ಹಿಮಾಲಯನ್ ಸಿದ್ಧ, ಅಕ್ಷರ ಯೋಗ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿವೆ, ಅವರು ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಾಚಿಕೆ ಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು.
ಅಕ್ಷರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ”
ಫಾರ್ಟಿಂಗ್
ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯು ಸಮತೋಲಿತವಾಗುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.”
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಗ್ಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ!
ಅಕ್ಷರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.”
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಡಿಟಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ
ಎಲ್ಲಾ ಫಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಫಾಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿರಂತರ ಗಾಳಿಯು ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.” ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹೆಂಗಸರೇ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ ಅಥವಾ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಒಂದು
ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ
ಯಾರಾದರೂ ಸುಳ್ಳಾದಾಗ, ಅದು ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು.
ಆದರೂ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಗ್ಯಾಸ್ ಹೋಲ್ಡಪ್ ತಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ
ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು
, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ದೂರವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 4 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
- ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ
ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು.
ರಾತ್ರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮಾತ್ರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
