ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ನೀವು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯೋಗವು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. HT ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, […]
yogasana
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಾಳಿಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಯೋಗ ಫಾರ್ಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಟಿಂಗ್ ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ? ಹೆಲ್ತ್ ಶಾಟ್‌ಗಳು ಹಿಮಾಲಯನ್ ಸಿದ್ಧ, ಅಕ್ಷರ ಯೋಗ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರೊಂದಿಗೆ […]
ದಿನಕ್ಕೆ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನಿಂದ ಮಧ್ಯದ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭುಜ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ […]
ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರು ಮತ್ತು ಅವರು ಯೋಗದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಚಾರಕ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯು ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿರುವ ಅವರ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಸುತ್ತಲೂ ಪಾಪರಾಜಿಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಈಗ ಜನರು ಅವಳ ಯೋಗದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಡೀಕೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಮೂರು ಸರಳ ಹಂತಗಳು- ‘ಚಲಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಯೋಗದ ಸಾವಧಾನಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ […]
ಯೋಗವು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕೆ ಅಮೃತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪುರಾತನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಯೋಗ ಆಸನಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಯೋಗವು ನಮಗೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ […]
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಋಷಿಗಳು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅವರ ಅನೇಕ ಪ್ರಾಚೀನ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂಬ ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಸ್ತನಿಗಳ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಹೊಸ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ – ರಕ್ತ […]
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿಯಂತಹ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು (MBIs) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಡಿಎನ್‌ಎದಲ್ಲಿನ ಆಣ್ವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊವೆಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು ರಾಡ್‌ಬೌಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳ ಸಂಶೋಧಕರು, 18 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ – 11 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 846 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು – MBI ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಣ್ವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು […]
ಬೊಜ್ಜು ಆಧುನಿಕ ಯುಗದ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ, ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತಿತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನ ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾ ಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಆಸನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ […]
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಎರಡೂ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹೊರಹೋಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕಲ್ಪವು ಆಲೋಚನೆಯಂತಹ ಯಾವುದೋ ಅಳಿವಿನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಳಿವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ, ಆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು […]
ಧ್ಯಾನವು ಶುದ್ಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಧ್ಯಾನ್‌ನ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಸಮಾಧಿ. ಭಾರತೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಧ್ಯಾನ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ ಮಾತ್ರ. ಧ್ಯಾನ್‌ನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಹ ಅದರ […]
