ಈಜು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈಜು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ವಯಸ್ಸು, ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈಜುವಿಕೆಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಜು ಹೊಡೆತಗಳ ವಿಧಗಳು
ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್
ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್
ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್
ಚಿಟ್ಟೆ
ಸೈಡ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್
ಈಜು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ
ಈಜುವಿಕೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಈಜುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀರು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಈಜಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಈಜು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ದೇಹದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ
ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ
2. ಅಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಲಾಭ
ಒಳಾಂಗಣ ಪೂಲ್‌ಗಳು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈಜುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಕ್ರೀಡೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೂಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದಾಗಿ ಈಜು ಆಸ್ತಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮುಕ್ತ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಿದರೆ ಈಜುವ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಈಜು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಈಜು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಈಜು ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈಜುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಸುಮಾರು 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
4. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈಜು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಈಜುಗಾರರು ಉತ್ತಮ ಈಜು ಅವಧಿಯು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈಜುವುದರಿಂದ ಉಳಿದ ಶಕ್ತಿಯು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
