ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ಅನಾವರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸುಂದರ ತ್ವಚೆ ಎಂದರೆ ಫೇರ್ ಮೈಬಣ್ಣ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಸರಿಸುವ 6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ:
ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಪಾಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ನೀವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಗಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾತ್ರಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ರಕ್ತದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಚಲನೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮ, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿಂಬಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ? ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಮಾರ್ಜಕದಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಅವರ ಮುಖಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರವೇ ಬೆಡ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ:
ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ:
ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಸೌಂದರ್ಯದ ದಿನಚರಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಸರಿಸುವ 6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯಗಳು ಇವು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
