ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಇವು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವರು ನೋಡೊದಕ್ಕೆ ಗುಂಡುಗುಂಡಾಗಿ ಮುದ್ದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೂ..
ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಲೇ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ಪ್ರತಿ ಐದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾ, ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಅನ್ನೋರ ಕಂಪ್ಲೀಟ್‌ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಓದಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ
ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಕ್ಕಳವರೆಗೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಿ
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ನೋಡುವಾಗ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೋಫಾಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಮಕ್ಕಳ ಆಟಗಳು ಈಗ ಬದಲಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದ ಸಮಯವಿತ್ತು. ಈಗ ಫೋನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಡಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆರು ಹೊರಗಿನ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಗನೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಸಿಹಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ನೀಡಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
