ಧ್ಯಾನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುರಾತನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂತರಂಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ವದಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಣೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲವರು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಭಯಪಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುವುದು ಸಹಜವೇ? ಇದು ಶಾಂತಿಯುತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲವೇ?
ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ, ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ಗುರು, ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕಾರರು ತಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಸ್ಕ್ ದೀಪಕ್ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಭಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಬಳಕೆದಾರರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ ಇದು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಭಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
“ಉತ್ತಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಉದಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹಳೆಯ ಸಂಗ್ರಹವಾದ, ಸಮಾಧಿಯಾದ ಕತ್ತಲೆ ಭಯಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಯಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಾಯಕ ಹೇಳಿದರು.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಡೋಪಮೈನ್, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ, ಆಂತರಿಕ ಗಲಭೆಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು” ಎಂದು ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ ತಮ್ಮ ಪೋರ್ಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
