ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಬಹುತೇಕರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾರಕವಾಗಲಿದೆ ನೆನಪಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮುಂದೆ ನೋಡೋಣ:
1) ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
2) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಊಟ ಇಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಸಮಯ ಎಂದರೆ ಅದು ಮಲಗಿರುವ ಸಮಯ. ಇದರ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ನೀವು ಸಣ್ಣ ದಾಗಿ ಸೇವಿಸಲೇಬೇಕು. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಬಿಸ್ಕಟ್‌ ಏನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಯ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಡಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕು೦ದಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
3) ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಊಟ ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
4) ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗಿದ್ದರೆ ಕೂಡಲೇ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯಿರಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://plಇay.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
