ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕರೋನವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೋವಿಡ್ -19 ರೂಪಾಂತರಗಳ ತಡೆರಹಿತ ವಿಕಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. .
HT ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಸಮಗ್ರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞ – ವೆರೋನಿಕಾ ಕುಮ್ರಾ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, “ಒಮಿಕ್ರಾನ್ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ; ಹೊಸ ರೂಪಾಂತರಗಳು ವೈರಸ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಮಿಕ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಡೆಲ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾದಂತಹ ಹಿಂದಿನ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು, ಓಮಿಕ್ರಾನ್ ರೂಪಾಂತರವು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಜ್ವರ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಕೆಮ್ಮು, ಆಯಾಸ ಇತ್ಯಾದಿ ಜ್ವರ ತರಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯವು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.”
ಅವರ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೋವಿಡ್-19 ರೂಪಾಂತರಗಳ ತಡೆರಹಿತ ವಿಕಸನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ – “ಈಟ್ ದಿ ರೈನ್ಬೋ”
- ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ – ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಕೇಲ್, ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ (ಇದು ಇನ್ನೂ ಚಳಿಗಾಲವಾಗಿದೆ, ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಸನ್ ಕಾ ಸಾಗ್ ಬೇಯಿಸಿ)
- ಬೆರ್ರಿಗಳು – ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ
- ಹಣ್ಣುಗಳು – ದಾಳಿಂಬೆ, ಅನಾನಸ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ
- ದಿನಾಂಕಗಳು
- ಧಾನ್ಯಗಳು – ಕ್ವಿನೋವಾ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಅಮರಂಥ್, ರಾಗಿ, ಟೆಫ್
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು – ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ / ಪೆಕನ್ಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
- ತುಪ್ಪ
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪರ್ಯಾಯ: ತೋಫು)
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ
- ಮೀನು – ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಕಾಡ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು
- ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
- ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು – ಅರಿಶಿನ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರುಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
