ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ ನಾವು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು 30 ರ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಡಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.
ಧೂಮಪಾನ;
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು 30 ರ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಿರಿ. ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 54 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ;
30 ರ ದಶಕದ ನಂತರ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. NYU ಲ್ಯಾಂಗೋನ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಡಾ. ಹೋಲಿ ಲೋಫ್ಟನ್, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದಿ ಕಟ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. 25 ರ ನಂತರ ಅಂಗಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
“30 ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ದಶಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೂಳೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಮೊದಲ ದಶಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ,” ಲೋಫ್ಟನ್ ದಿ ಕಟ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ಲೋಫ್ಟನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ವಯಸ್ಸಾದ “ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗ”, ಆದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
ವೇಗದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ;
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೇಗದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಮರ್ಥನೀಯತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮಿತವ್ಯಯ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಿ.
ಆರ್ಥಿಕ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ;
ನಿಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣವು ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ದುಂದು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವವರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಆಳವಾದ ಸಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ 30 ರ ನಂತರ, ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಸಂಬಳದ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು;
ನಿಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನೀವು “ಹಸ್ಲ್” ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ರಜಾದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ ಲೋಡ್‌ ಮಾಡಿ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speed.newskannada
